Курс эмоциональной самопомощи

Своя психологическая аптечка на каждый трудный день

За 10 занятий вы соберёте набор техник, которые помогают успокоить тревогу за 3 минуты, перестать срываться на близких и возвращать себе ресурсное состояние — без многолетней терапии и заумных терминов.

Записаться на курс Смотреть программу Посмотреть номер

0

занятий в курсе

0мес

на весь курс, в комфортном темпе

Если это про вас — курс для вас

Пять минут честности с собой. Отметьте, что откликается.

Взрываетесь из-за мелочей, а потом весь день чувствуете вину

Тревога поднимается быстрее, чем получается её остановить

После разговора с мамой или подругой ещё долго прокручиваете его в голове

Заедаете стресс или скупаетесь в интернет-магазинах, чтобы стало легче

Хотите сходить к психологу, но 5–10 тысяч за сессию — не по карману

Устали быть для всех опорой, а для себя — никем

Где и как вам поможет курс

Шесть областей жизни, в которых техники начинают работать уже в процессе обучения.

Отношения с партнёром

Перестанете взрываться из-за мелочей, научитесь просить о помощи без манипуляций и услышите свои истинные желания, а не обиды.

Дети и воспитание

Научитесь общаться с ребёнком без нервных срывов, покажете на своём примере, как называть чувства, сохраните авторитет без крика.

Работа и карьера

Научитесь управлять стрессом, отказывать в лишней нагрузке и быстро восстанавливаться после сложных переговоров.

Мама, родственники, подруги

Поймёте, как не вестись на провокации, перестанете чувствовать вечную вину и выйдете из роли «спасательницы».

Здоровье и тело

Снимете мышечные зажимы через дыхание, начнёте замечать сигналы тела и наладите сон.

Экономия бюджета

Перестанете «заедать» стресс или закупаться от тревоги в интернет-магазинах — вместо этого будете использовать техники.

Кто ведёт занятия

Курс строится на подходах когнитивно-поведенческой терапии и многолетнем опыте работы с женскими группами.

Осокина Валерия

Магистр психологии, когнитивно-поведенческий психотерапевт, консультативный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической лиги, автор научных статей и ведущая женских комьюнити.

«Многие женщины приходят ко мне с чувством: "Я в тупике. Всё вроде на месте, но внутри — руины". Я отвечаю: это не руины. Это комната, где давно не было хозяйки. Я не делаю уборку за вас. Я вхожу с фонариком, сажусь рядом и говорю: "Смотри, вот твой диван, вот твоя лампа. А этот хлам — чей он?". В нашем кругу мы учимся отличать своё от чужого, включать собственный свет и не бояться порядка, который мы создаём сами. Потому что уютно бывает только там, где хозяйничаете вы».

Чем это выгоднее похода к психологу

Тот же навык совладания с эмоциями — в формате, который не растягивается на годы и не бьёт по бюджету каждую неделю.

Индивидуальный психолог

5 000–10 000 ₽за одну сессию

Долгий срокРабота с психологом часто растягивается на месяцы и годы

Цена каждой встречиРасход повторяется на каждой сессии без ограничения по итоговой сумме

Индивидуальный темпНет готового набора техник — план работы формируется постепенно

Курс «Сам себе психолог»

от 2 500 ₽за занятие при оплате всего курса

Понятный срок10 занятий за 2–2,5 месяца — с ясным началом и концом

Фиксированная стоимость25 000 ₽ за весь курс или 15 000 ₽ в месяц — без сюрпризов

Готовая «аптечка»Набор техник на все сферы жизни, который остаётся с вами навсегда

Что остаётся с вами навсегда

Эмоциональная самопомощь — это навык. В отличие от разового облегчения, он не «заканчивается» после курса.

01

Уверенность

Вы знаете, что справитесь с любой эмоцией, даже самой сильной.

02

Спокойствие

Вы перестаёте зависеть от внешних обстоятельств и реакций других людей.

03

Гармония

Перестаёте срываться, начинаете слышать близких и быть услышанной.

04

Опора

Становитесь сами себе надёжным тылом в любой ситуации.

05

Энергия

Когда эмоции в порядке, сил на себя и близких становится намного больше.

Формат и стоимость

Выберите групповой курс или индивидуальный VIP-формат.

Групповой курс

10 занятий за 2–2,5 месяца

15 000 ₽/ месяц

Или 25 000 ₽ сразу за весь курс
Занятия рядом с метро Авиамоторная
Набор техник на все области жизни

Записаться на курс

VIP-курс

Индивидуальный формат

25 000 ₽/ месяц

Или 40 000 ₽ сразу за весь курс
Индивидуальный темп и запрос
Личное внимание на каждой встрече

Оставить заявку

Метро АвиамоторнаяЗанятия проходят в шаговой доступности от станции

Уточнить расписание

Вопросы, которые обычно задают

Это структурированный курс из 10 занятий с конкретными техниками — вместо многолетней терапии и 5 000–10 000 ₽ за один сеанс, вы получаете готовую «аптечку» инструментов за 15 000 ₽ в месяц.

Нет. От вас — только желание разобраться в себе. Курс построен без сложной терминологии, простым и понятным языком.

10 занятий на протяжении 2–2,5 месяцев, рядом с метро Авиамоторная, в шаговой доступности от станции.

Да, есть VIP-формат — индивидуальные занятия за 25 000 + 25 000 ₽ или 40 000 ₽ сразу за весь курс.

Начните собирать свою аптечку уже на этой неделе

Оставьте контакты — расскажем о ближайшей группе, свободных местах и ответим на вопросы о формате.